ファスティングという言葉を皆さんご存知だろうか？

「３日間ほど食事（ 固形物 ）を食べずに

　水や酵素ドリンクのみを口にするダイエット方法のこと 」だそうだ。

簡単に言うと、３日間のプチ断食。

最近おなか周りに贅肉が付いてベルトもきつくなり

自己管理が出来ていない証拠だと感じていた。

こんなおなかでは、いくらおじさんであっても恥ずかしい。

ファスティングをやって良かったという声も聞いていたので

いつかやってみようと思っていたが、ようやく実行した。

３日間の断食なんて簡単なものだ。

というのは、３０代の時に断食道場に泊まり込みで

１４日間水だけしか摂取しない、本断食を経験しているからだ。

１４日の断食をする為に、前後１週間ずつ減食と回復食の期間が必要になるので、

およそ１ヵ月を要しての断食だった。

その経験と比べればお遊びのようなものだ。

最近やたらと横に膨張してきている辻岡課長に

「 これ以上太ったらまずいんじゃないか？ 一緒に断食しよう。」

と声をかけたが断られた。

食を絶つ勇気が出ないようだ。

よっぽど奥さんの手料理が美味しいのであろう。

まず唯一の栄養源となる酵素ドリンクをネットで購入。

取説には丁寧に１週間の流れが書いてある。

手順はこうだ。

先ずは３日ほどかけて減食し、断食の準備をする。

断食に入って３日間は酵素ドリンクと水だけで過ごす。

４日目と５日目は回復食として１日１回おかゆと味噌汁だけ。

１０日間ほど外食の予定を入れなければ大丈夫だ。

いざ実行！

その前にひとつだけ心配な事がある。

以前にも経験したのだが、断食をすると好転反応というものがあり、

断食の初期に頭痛という形で表れる。

以前は断食２日目と３日目が頭痛と吐き気でとんでもなく苦痛だった覚えがある。

しかし今回は酵素ドリンクという栄養補給もあるので

あの時ほどではないだろうとも思う。

５月７日（ 月 ）から断食スタート。

酵素ドリンクも思ったより美味しい。１日２本がノルマ。

朝から会社説明会や社内会議など通常通り業務をこなす。

夕方くらいになって少し頭痛がしてきた。反応かな？

５月８日（ 火 ）

断食２日目。

頭痛が来ると想定し、連休をとってあったがやはり来た。

朝から頭がガンガンする。昔と同じだ。頭痛と吐き気でどうすることもできない。

５月９日（ 水 ）

断食３日目。

同じく頭痛。しかも昨日よりひどい！

普通の人は多少の頭痛程度らしいのだが

私は元々何かあると頭痛がおこる体質なので人一倍ひどいようだ。

肝心のダイエットはどうだ？

断食前　７０キロ

１日目　６８.８キロ

２日目　６８.４キロ　悲しいかな全然落ちていない！

３日目　６８.６キロ　何と！増えている！

そして４日目のおかゆを食べる前　６８.２キロ　まだあまり変わらない！

そして５日目は　６７.４キロ　やっと落ちた。ホッ！

約１週間かけてようやく２.５キロの減量となったが、まだ満足のいく結果ではない。

というのも昔の本断食の時は毎日１キロずつ体重が落ちていき

身長１７５センチの男がなんと５４キロにまでなったのだ。

そのイメージがあったので思いのほか減量していない。

しかしおそらくここからだろう。

減量に加速しかけてきたタイミングが今なのだろう。

だからこのあといかに回復食を効果的に取り、食べ過ぎないようにするかがカギだ。

断食が終わったからといって油断して食べ過ぎ飲み過ぎすることなく

野菜中心に節制すれば良い結果となっていくであろう。

結局頭痛は５日目（ 金 ）まで続き、なかなかきつかったが、

体も軽くなりベルトも楽に絞められるようになった。

なによりも内臓を休ませて体内をリセットすることで

また体を元気に甦らせることが出来る。

これが断食の魅力だ。

引き続きリバウンドすることなく頑張ろう！

まだまだ現役で仕事も遊びも頑張りたいからね！

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